日系健身用品推荐-蛋白粉-氨基酸-肌酸等

日本健身房的使用费用很低,市民体育馆或者类似的国营设施每次大约210日圆,私营的メガロス或者KONAMI一类的公司大约每个月6000到1万日圆(这个对学生来说有点贵),另外各大学通常有健身房,在不上课的时候对学生自由开放,一般是免费的。笔者所在的一桥大学小平国际宿舍也配有健身房,半年费用为7500日圆。

锻炼要取得好的效果,营养品必须跟上,而amazon可以提供物美价廉的选择。

蛋白粉类(プロテイン):

明治乳业生产的SAVAS蛋白粉,巧克力味,这个是销量最多的一种,买了不后悔。蛋白质含量在70%左右,算是比较高的。注意,这个产品有定期便选项,就是订购一次,每隔一段时间送一次货,享受约百分之十的优惠,也可以用优惠价订货后再取消下一次送货。

这个产品来历比较复杂。供货商从日本亚马逊发货,货源是bodybuilding网站,发货方法是从美国寄到日本,到买家大概需要1周时间(东京大阪等地会快1天)。bodybuilding网站上也能直接订货,但是加上邮费后每件要贵2000日圆以上。笔者仅仅是因为没有使用过这个产品才把它放在了第二位。经笔者试用,发现口感很一般(加倍巧克力口味的口感不如普通的SAVAS巧克力味道),但效果出众,配合四次力量训练后,一周内增重一公斤。美帝奶源优势也因此造就了绝对的价格优势——比SAVAS便宜三分之一,这个应该是目前能在日本简单入手的最合适的蛋白粉,没有之一,唯一的缺点是从美国直接寄到日本住址,下单到拿货需要1周时间。

明治SAVAS蛋白粉的对头产品,含量,味道都差不多,价格上3公斤的貌似比明治1公斤装便宜。有鉴于每天补充的量约60克的情况下,2公斤仅仅能维持四个周的训练,大袋还是比较划算的。没有定期便优惠是个缺点。有定期便优惠。

技术上讲,这个是豆粉。关于豆粉对增肌的影响,有很多种说法,笔者不想争议,这个选项是留给想减重或者对乳清蛋白过敏的选手,另外,这个豆粉里含有仙人掌里提炼的脂肪吸收抑制剂,请仔细研究产品评价再购买。

蛋白粉杯,不要轻视这个东西,专门为摇匀蛋白粉溶液而设计,墙裂建议使用时加入冰块,方便溶解口感更佳,普通的瓶瓶罐罐无法代替,还是买原装的吧。这个杯子盛放蛋白质久了就会有刷不掉的味道,建议半年就换新的。

氨基酸类(アミノ酸、用于训练疲劳的迅速恢复)

没吃过,貌似每个SAVAS产品,Wider都会有一个竞争产品,有兴趣的朋友可以试试。

笔者目前在使用这种产品,效果还可以,刚开始做硬拉的时候背肌累到直不起腰,吃几片这个两三个小时能恢复到能正常走动的程度。

这是笔者最推荐的恢复类营养品,同样是从美国直邮日本,费用比直接从美国订购要便宜很多,放在恢复类第三名是因为尚未使用,刚刚订货。

肌酸类(クレアチイン用于增加肌肉,增加绝对力量,高阶选手使用)

笔者间断的服用过这种肌酸,效果一般(可能是因为服用间隔太大),口感很差(肌酸很难溶于水,像喝沙子,相对易溶于葡萄糖溶液),请高阶选手自己考虑选购。

 

减脂类

笔者试过的产品,SAVAS减脂片,内含辣椒和仙人掌提取物,前者在能将脂肪液化进入血液,后者阻止肠胃吸收脂肪酸,属于配合运动会有显著效果的减脂片(服用后运动,汗如雨下,明显增加脂肪消耗率),大约倍增减脂速度。内装一个月用量300片,笔者只在训练日服用,大约能吃两到三个月。这个产品重量很轻,不到200克,适合用礼品券从日亚直接采购。

 

关节保护类

暂缺,目前没有尝试过任何一种类似补剂,不敢乱说。

最后提供基本常见健美杂志,算是精神食粮。

铁人

肌肉与健身(封面是李小龙,标题是,超越电影的英雄,李小龙的真实一面)

泰山,个人比较倾向于这个杂志,前两本基本都不是面向业余爱好者的,里里外外全tm怪物。

书籍类一般能买到半价的旧书,不要忘了留意一下标价下面的中古选项,通常会有惊喜。

最后想提醒各位,利用折价礼品券购物等同于省钱,可以到amaten.com上购买打折礼品券(私人网站,请小额分批购买降低风险),通常会有5%以上的折扣。

祝各位爱好者成功。

 

关于游骑兵

站长,男,山东人。曾东京就读于某国立通信类大学,无线网络协议方向博士课程。 兴趣爱好广泛,对电子机械和照相机尤甚,喜欢自己冲洗彩色胶卷,受条件所限,器材工具等相对简陋。从幼年开始一直喜欢制造各种工具,现正整理用简易工具制造车床的资料。 对事物喜欢刨根问底,属于中学教师不喜欢的学生类型。 偶尔出没于健身房,但从不进行球类运动。 驻地位于东京都江东地区,从2013年春季开始担任大学国际宿舍导员,与一桥大学、东京学艺大学、东京农工大学的各国留学生一同生活。 2016年起就职于某500强企业。
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